Beruf und Stillen vereinbaren: Tipps für den erfolgreichen Wiedereinstieg

Bei der Planung Ihrer Rückkehr ins Berufsleben nach der Elternzeit kann es schwierig sein, die richtige Work-Life-Balance zu finden. Sie fühlen sich möglicherweise hin- und hergerissen zwischen der emotionalen Belastung, Ihr Baby zu verlassen, und der Notwendigkeit, Geld zu verdienen, oder dem Wunsch, mit Ihrem Job verbunden zu bleiben und Ihre Karriere voranzutreiben.

Wenn Sie stillen und damit weitermachen möchten, müssen Sie auch darüber nachdenken, wie Sie Ihre Milchproduktion aufrechterhalten und sicherstellen, dass Ihr Baby auch dann Ihre Muttermilch trinken kann, wenn Sie nicht da sind. Dies bedeutet oft, dass Sie Muttermilch bei der Arbeit abpumpen und sicher aufbewahren und transportieren müssen, damit Ihre Betreuungsperson Ihr Kind damit füttern kann.

Welche Vorteile bietet es, nach der Rückkehr ins Berufsleben weiter zu stillen?

Die Rückkehr ins Berufsleben kann eine Qual sein, wenn Sie viele Wochen oder Monate allein mit Ihrem Neugeborenen verbracht haben. Das weitere Stillen ist eine Möglichkeit, die wichtige Bindung zwischen Ihnen aufrechtzuerhalten und Ihnen beiden die Umstellung auf eine neue Routine zu erleichtern.

Stillen kann auch eine schöne Möglichkeit sein, wieder eine Bindung herzustellen, wenn man mehr Zeit getrennt verbringt, wie Peggy, Mutter eines Kindes aus der Schweiz, feststellte: „Ich ging wieder arbeiten, als Penelope sechs Monate alt war. Zu diesem Zeitpunkt stillte ich sie immer noch, kurz bevor ich ins Büro ging und wenn ich nach Hause kam. Das blieb unsere besondere gemeinsame Zeit.“

Denken Sie auch daran, dass Ihr Baby weiterhin alle die gesundheitsfördernden und schützenden Eigenschaften der Muttermilch, wenn Sie wieder arbeiten gehen. Ihre Muttermilch enthält viele Bestandteile, die Infektionen bekämpfen und Ihrem Baby helfen, sich schneller zu erholen, wenn es krank wird. Studien zeigen sogar, dass stillende Mütter weniger Zeit von der Arbeit fernbleiben müssen als nicht stillende Mütter, weil ihre Babys seltener krank sind. ¹

Wann sollte ich wieder arbeiten?

Manche Mütter haben kaum eine Wahl, wann sie ins neue Jahr zurückkehren. Der Zeitpunkt kann von Ihrem Arbeitgeber, den Mutterschaftsgesetzen Ihres Landes oder finanziellen Bedürfnissen bestimmt werden. Wenn Sie das Glück haben, flexibel zu sein, wägen Sie die Vorteile (wie Einkommen, Karrierechancen, geistige Anregung oder soziale Kontakte) und die Nachteile (Getrenntheit von Ihrem Baby, Kinderbetreuungskosten oder komplizierte Logistik) ab und sprechen Sie mit Freunden und Kollegen über ihre Erfahrungen, bevor Sie sich entscheiden.

Bedenken Sie, dass Stillen und Abpumpen während der Arbeit sowie die Betreuung eines Babys oder Kleinkindes körperlich und emotional anstrengend sein können. Manche Mütter finden jedoch auch, dass das Abpumpen eine willkommene Abwechslung während eines anstrengenden Arbeitstages bietet.

„Es war hart, wieder zur Arbeit zu gehen und mich acht Stunden lang auf meine Arbeit zu konzentrieren, deshalb habe ich die Pausen zum Abpumpen irgendwie genossen“, sagt Monika, Mutter von drei Kindern aus der Schweiz. „Es war Zeit für mich selbst, in der ich mich hinsetzen, die Augen schließen und entspannen konnte.“

Wie sieht es mit der Kinderbetreuung aus?

Wählen Sie eine Kinderbetreuungseinrichtung, die Ihrem Baby gerne Ihre abgepumpte Muttermilch gibt und/oder Sie beim Bringen und Abholen Ihres Babys beim Stillen begrüßt. Besprechen Sie dies, bevor Sie sich anmelden, und erklären Sie Ihre Bedürfnisse deutlich.

Fragen Sie, wie Ihre Muttermilch aufbewahrt wird, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend desinfizierte Flaschen und Sauger bereitstellen. Besprechen Sie auch, wie Ihr Baby seine Milch am liebsten trinkt – warm oder kalt, während es gehalten wird oder selbständig unter Aufsicht gefüttert wird (ab einem Alter von sechs Monaten) –, damit es sie eher annimmt.

Wenn Sie das Glück haben, dass Familienmitglieder auf die Kinder aufpassen, hinterlassen Sie ihnen reichlich Milch und Anweisungen. Gimena, Mutter von zwei Kindern aus Argentinien, stellte fest, dass ihre Tochter eine Weile brauchte, um sich an eine neue Art des Stillens : „Als meine Tochter neun Monate alt war, ging ich wieder vier Stunden am Tag arbeiten“, sagt sie. „Ich stand früh auf, um abzupumpen, und ließ meinem Mann dann eine Flasche abgepumpter Milch da. Anfangs wollte sie die Flasche nicht nehmen, aber wir boten ihr immer wieder an, und irgendwann nahm sie es.“

Was sollte ich meinen Arbeitgeber fragen?

Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Arbeitgeber auf, sobald Sie wissen, dass Sie wieder arbeiten möchten, auch wenn das noch Monate entfernt ist. Sie sollten Ihre Arbeitszeiten besprechen und wie Sie diese mit dem weiteren Stillen vereinbaren können. Vielleicht möchten Sie in Teilzeit wieder arbeiten, eine Teilzeitstelle in Betracht ziehen oder „komprimierte“ Arbeitszeiten wählen, sodass Sie zwar länger, dafür aber weniger Tage arbeiten.

„Ich hatte sechs Monate Mutterschaftsurlaub und danach war es ok, wieder zu arbeiten. Jetzt arbeite ich Teilzeit, also 60 % der Woche, und das ist perfekt für mich“, sagt Andrea, Mutter von zwei Kindern aus der Schweiz.

Wenn Sie für ein großes Unternehmen arbeiten, wenden Sie sich an Ihre Personalabteilung, um deren Stillrichtlinien zu besprechen. Wenn noch keine Mitarbeiterin Milch abgepumpt hat, seien Sie Vorreiterin und seien Sie die Erste.

Wenn Sie beabsichtigen, bei der Arbeit Milch abzupumpen, informieren Sie Ihren Arbeitgeber rechtzeitig. In vielen Ländern sind Arbeitgeber gesetzlich verpflichtet, Müttern einen privaten Raum zum Abpumpen, regelmäßige Pausen zum Abpumpen und einen Ort zur sicheren Aufbewahrung der Muttermilch zur Verfügung zu stellen. Finden Sie heraus, ob es in Ihrem Land Arbeitsrichtlinien für stillende Mütter gibt, und informieren Sie sich darüber.

„Mein Rat ist, vor der Rückkehr zur Arbeit einen Plan zu haben“, sagt Shalena, Mutter von zwei Kindern aus Kanada. „Bestimmen Sie Ihren Bedarf – wie oft Sie abpumpen müssen, wie lange und wo. Es ist auch wichtig zu erklären, dass sich Ihr Bedarf ändert, wenn Ihr Baby wächst. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rechte und Pflichten kennen, und legen Sie Ihre Pläne selbstbewusst dar.“

Eine Alternative zum Abpumpen am Arbeitsplatz besteht darin, eine Kinderbetreuung in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes zu organisieren, sodass Sie Pausen einlegen können, um Ihr Baby zu seinen üblichen Fütterungszeiten zu stillen.

Wie sollte ich mich auf meine Rückkehr ins Berufsleben vorbereiten?

Wenn Sie stillen, üben Sie einige Wochen vorher das Abpumpen und Füttern Ihres Babys mit der Flasche oder Tasse, damit Sie sich beide an diese Fütterungsmethode gewöhnen.

Sie müssen auch die beste Ausdrucksmöglichkeit für Sie . Dies könnte eine elektrische Milchpumpe, eine manuelle oder sogar das Abpumpen per Hand. Effizienz, Kosten, Tragbarkeit und Geräuscharmut der Pumpe können Ihre Wahl beeinflussen.

Ermutigen Sie Familie und Freunde, Ihr Baby mit abgepumpter Muttermilch aus der Flasche zu füttern, damit es sich daran gewöhnt, von anderen gefüttert zu werden. Ihr Baby ist vielleicht eher bereit, die Milch von jemand anderem anzunehmen, wenn Sie nicht im Raum sind.

„Wir haben meinem Sohn schon recht früh eine Flasche abgepumpte Milch gegeben, Monate bevor ich wieder arbeiten ging, also war ich zuversichtlich, dass es kein Problem sein würde, wenn ich wieder anfing“, erklärt Lily, Mutter von zwei Kindern aus Großbritannien. „Wir haben verschiedene Flaschen und Sauger ausprobiert, bis wir eines gefunden haben, das mein Sohn annehmen würde.“

Nachdem Sie Ihre Rückkehr sorgfältig geplant haben, ist es an der Zeit, über die Logistik des Abpumpens bei der Arbeit nachzudenken – lesen Sie unsere Artikel über Pumpen bei der Arbeit , die sichere Lagerung und den Transport Ihrer Muttermilch und Abpumpen unterwegs .